櫻惠姐是一個非常可愛的媽媽!

從2014年開始接觸她,

每週固定上課2次,

150公分小小隻的她,

力量卻是不輸年輕人的呢!

現在的她遇到了瓶頸期,

從9月開始一直處於⋯

肌肉量上不去體脂肪也下不來的狀況

體脂肪率一直卡在29%

 

我們加入了Vipr和壺鈴等功能性的訓練進去,

但是卻不如我們所期望的⋯

 

所以我們決定把重心都放在重量訓練上,

並且著重在肌力上的突破,

深蹲、硬舉、胸推樣樣來!

由於櫻惠姐已經是我們長期的學生了!

所以這些動作姿勢上並不是太大的問題,

我們可以很放心的加重量給她!

果然!!!

不負眾望!

 

體重沒有變太多!

但是裡面的內容物已經大大不同了!

54歲的她,在將近40天密集的訓練中,

肌肉量足足增加了0.8kg!

體脂肪也減了整整1.5kg!

體脂肪率來到了26.6%!

我們真的都非常替她開心!


櫻惠姐是一個非常認真且認份的媽媽,

非常少有抱怨的聲音,

在平常生活上也像我另一個健身房的媽媽一樣照顧著我,

三不五時就會拿些手作蛋糕小餅給我吃,

我感冒生病她也是最擔心我的那個!

很希望在2017年能再讓櫻惠姐的數據和身體更優秀!

健康是每個人最大的資產!

我一直都認為

能擁有健康的身心靈是這世界上最幸福的事情!

所以我也期望自己能在2017年

幫助到更多人愛上運動,

由裡到外的改變!

櫻惠姐是我的資優生,

但是革命尚未成功!

讓我們繼續看下去吧⋯⋯😍

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