為什麼有些人不忌口卻能輕易維持好身材?
為什麼有些人吃素可以瘦身養性,但是換到你卻反而渾身不對勁?
很多人都會說,這是「體質」!
沒錯!是體質!
所以第一步我們得先瞭解自己是屬於什麼類型的體質!
你是獅子🦁️還是羊🐑?
如果獅子吃素、羊吃了肉,會怎麼樣呢?
現代人普遍都是代謝型態的肥胖
長時間久坐久站,運動時間和頻率都太少,
長期外食,吃的品質不好,過油又過鹹,
仰賴3C產品的關係,睡眠時間也過晚和不足,
導致整個身體都在發炎狀況,
不然就是長時間的水腫,
體力也相對越來越差,身體越來越懶,
在這樣的狀況下,運動對很多人來說是個非常大的壓力!
或是很多人來運動CP值也相對不高!
你是不是也有以上的狀況呢?
其實這樣的模式很常見,
我們要做的,就是先瞭解自己!
從最基本的吃開始做起!
先來瞭解自己是屬於獅子還是羊?!
才能決定你該怎麼吃,對身體才是有益的,
代謝型態龐德運動飲食會先有簡單的12小題,提供給你做測量,
主要會分為三種類型:
①蛋白質型(肉食型)
②混合型(雜食型)
③醣質型(草食型)
藉此瞭解你是屬於哪一類型的飲食!
藉此舉個例子讓大家更瞭解,
好比說,測出來你是屬於醣質型態的人,
那你去吃素食就會非常適合,
因為羊本身就是適合吃素的,
但是蛋白質型的獅子就不適合了!
獅子每天吃草,肚子不會飽之外,心情也會跟著暴躁起來!
這個概念以此類推囉!
但是這個涉及版權所有,
所以要請想要瞭解的朋友們,
麻煩私聊我或是來World Gym府中店找Mia教練做現場的檢測與意見指導了唷!
以下提供龐德飲食的10項原則先給還沒有開始的大家參考一下,
這是適用給所有類型的人的唷!
龐德飲食10項原則(2不8要)
⒈每天攝取5~9份的蔬果
⒉每天固定食用深海魚類(Omega-3)
⒊每天攝取低升糖指數的豆類
⒋攝取含豐富脂肪酸的堅果類和種子類食物
⒌不要攝取過多奶製品
⒍減少食用紅肉與動物性脂肪
⒎以全穀類食物作為主食
⒏多攝取初榨冷壓橄欖油
⒐大量的洋蔥和大蒜
10.飲用適量的紅酒或綠茶,提供豐富的多酚類
想必大家在還不懂自己的型態是哪個時,
可以先遵循上面的10指南,
慢慢從生活上去例行!
最好的方法,
其實是可以來World Gym府中店找Mia教練做諮詢!
飲食+運動=瘦身的不二法門
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