// Twins x 壯妞 Mia //

櫻惠姐是一個非常可愛的媽媽！

從2014年開始接觸她，

每週固定上課2次，

150公分小小隻的她，

力量卻是不輸年輕人的呢！

現在的她遇到了瓶頸期，

從9月開始一直處於⋯

肌肉量上不去體脂肪也下不來的狀況

體脂肪率一直卡在29%

我們加入了Vipr和壺鈴等功能性的訓練進去，

但是卻不如我們所期望的⋯

所以我們決定把重心都放在重量訓練上，

並且著重在肌力上的突破，

深蹲、硬舉、胸推樣樣來！

由於櫻惠姐已經是我們長期的學生了！

所以這些動作姿勢上並不是太大的問題，

我們可以很放心的加重量給她！

果然！！！

不負眾望！

體重沒有變太多！

但是裡面的內容物已經大大不同了！

54歲的她，在將近40天密集的訓練中，

肌肉量足足增加了0.8kg！

體脂肪也減了整整1.5kg！

體脂肪率來到了26.6%！

我們真的都非常替她開心！

櫻惠姐是一個非常認真且認份的媽媽，

非常少有抱怨的聲音，

在平常生活上也像我另一個健身房的媽媽一樣照顧著我，

三不五時就會拿些手作蛋糕小餅給我吃，

我感冒生病她也是最擔心我的那個！

很希望在2017年能再讓櫻惠姐的數據和身體更優秀！

健康是每個人最大的資產！

我一直都認為

能擁有健康的身心靈是這世界上最幸福的事情！

所以我也期望自己能在2017年

幫助到更多人愛上運動，

由裡到外的改變！

櫻惠姐是我的資優生，

但是革命尚未成功！

讓我們繼續看下去吧⋯⋯😍