起初,我的跑步是為了減肥而跑,

後來,我為了證明自己的堅強和韌性而跑,

現在,我只為了想跑而跑。

 

常常聽人家說:

你的身體就像一台「機器」一樣!

你要懂得保養它,讓它運作順利,長長久久、健健康康到老。

但是我覺得

除了實質上的運作能力之外,

我們的心智,也能藉由訓練,越來越茁壯強大!

 

每個跑者們最常遇到兩個撞牆期,

一個是在跑步過程中,造成對身體及體能上的困難,

另一個則是內心對「跑步」的倦怠感!

 

 

先來說生理上的撞牆期,

大家一定都遇過:側腹痛的問題

其實它會痛的真相是:橫隔膜抽筋

主要成因是因為呼吸肌在運動時血流不足,而形成的缺氧性疼痛。

有些人,因為長期沒運動,突然進行激烈、超過自己負荷量的活動,

血液容易往四肢流動,造成腸道缺血,產生腹部疼痛的狀況。

也有可能是因為出汗太多,體內鹽分喪失,引起肌肉經攣。

解決方法:

1.放慢速度

2.腹式呼吸法(鼻子吸、嘴巴吐)

3.呼吸比例:吸氣1:吐氣2(例如:吸3秒,吐6秒)

4.強化核心肌群

5.暖身需要充足,可以將暖身與緩和時間拉長

 

 

另一個撞牆期,則是內心的「心魔」了!

我一直將每天的跑步時間視為「正能量訓練時間」

每天要開始準備跑步的時候,

我的腦袋都會跑出一大堆偷懶的藉口,

腳踝痛痛的、跑步機會觸電好煩、下班太晚了、明天要早起.....的一大堆!

但是這時候就是訓練的開始了!

你怎麼將這些負面的東西化為正面力量,就是要經過不斷的訓練再訓練了!

  

 

不要的理由可以有100種,但是絕對只有一種堅持!

 

在現在這個社會,「正面思考」的能力非常重要,

開始接觸跑步的理由千百萬萬種,

有人為了減肥、為了追流行、為了健康、為了舒壓、為了證明自己的堅強而跑,

不管你是為了什麼而開始的都好,

既然開始了,就別選擇放棄,

既然要做了,就用盡全力去執行!

因為是你的身體、你的人生,所以你必須在乎它!

每天多一點點的時間,做多一點點的堅持,時間久了,就完全不一樣了!

 

最後,希望大家會像我一樣,

很感謝2年前,決定開始的那個自己,

也很謝謝一路努力、堅持下來的自己,

即便有偷懶想耍廢的時候,但那都是一步一步爬向更好自己的過程,

擁有了正面思考的時間和能力,你會越來越愛自己!

快丟下所有負面的藉口、換上跑鞋,來World Gym健身房運動吧!!!

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// Twins x 壯妞 Mia //

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