// Twins x 壯妞 Mia //

什麼是「 V i p r 」？

Vi是活力Vitality，P是表現Performance，R是重建Re-conditioning，

透過圓柱型塑膠軟管在運動中，重新訓練柔軟度、平衡感、肌肉線條與脂肪的燃燒都有顯著的成果。

它的形狀酷似火箭筒，重量共有4KG到20KG，有7種規格大小。（初學者建議先從4公斤開始唷！）

ViPR的訓練？

ViPR是用塑膠軟管做成的圓柱型器材，最早用在英國軍方的訓練器材，融合啞鈴、槓鈴、壺鈴與平衡球及健身球等器材的特性所設計出來的，

塑膠軟管上有多個位置不同的把手，在訓練時，要拿著有一定重量的ViPR前後左右地走動，是目前肌力訓練與動作訓練銜接的最佳工具。

最後搭配舉重運動需要的動作，分階段、不同的負荷重量、不同的肌肉收縮速度，進行以下幾種不同運動的訓練：立定蹲跳、墊腳、45度蹲跳、90度單腳跳、前腳掌跳、腿力後勾。

接下來

就由Mia教練為大家示範幾個簡單的Vipr燃脂訓練循環動作：

最後，

有請小鮮肉教練為我們示範

進階版的Vipr全身性肌力訓練動作-加強版的Push Up

（請勿輕易嘗試！以免受傷！）

最後要呼籲一下大家

由於Vipr是一項技術性極高的功能性訓練，

效果極佳，但是受傷的風險也相對很高

所以還是藉由專業的教練去帶指導教學比較妥當唷！

歡迎大家到各點World Gym世界健身俱樂部找專業的教練幫大家一起剷除身上的肥肉肉吧！

也歡迎來板橋店找Mia教練唷