剛開始接觸到曉蘭姐

是在2015年的11月左右,

那時她的身體狀況不是非常理想,

她的問題統整如下:

  1. 中度脂肪肝(有用藥物)
  2. 體脂肪超標
  3. 身體活動度差
  4. 體力非常不好
  5. 心肺能力不夠
  6. 骨盆前傾(嚴重!)

初期,我們從規律的有氧運動提升體力部份的問題,

再利用阻力訓練強化重點肌群,讓體態與肌力提升,改善了體力方面的問題,

由於肌肉量的提升,曉蘭姐的基礎代謝率也提升了不少,

規律且有頻率的運動也增加了很多熱量的消耗,

曉蘭姐在四個月後成功的讓脂肪肝從中度轉為輕度!

肚子整整小了一整圈!體力與身體活動度也明顯以前好很多!

就在這個時候,

我跟Toy教練決定加入Boxing拳擊的訓練給她!

什麼是Boxing?

最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的,近兩年才在國內發展起來的。

其形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法的運動。

健身者在出拳、踢腿的過程中,隨著音樂揮動雙拳,動作剛勁有力,讓健身者盡情地發洩,盡情地出汗,並在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪。

 

Boxing的好處?

所有動作幾乎都要腰腹保持平衡併發力,所以對腰腹部的鍛鍊刺激非常大,

又大多都是上肢活動,接觸靶後的反作用力,對於上肢的肌力活化有極大的效果!

因此,非常適合長時間久坐用電腦、導致脂肪堆積在腹部,背部無力的現代人。

 

曉蘭姐非常適合拳擊的課程,

以下是她初次體驗拳擊課程的影片(超療癒的唷!!!

每周兩次,三個月後真的會很不一樣唷!

 

你是不是也是...

為了減脂跑步跑到煩跑到膩了?

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