// Twins x 壯妞 Mia //

剛開始接觸到曉蘭姐，

是在2015年的11月左右，

那時她的身體狀況不是非常理想，

她的問題統整如下：

1. 中度脂肪肝（有用藥物）
2. 體脂肪超標
3. 身體活動度差
4. 體力非常不好
5. 心肺能力不夠
6. 骨盆前傾（嚴重！）

初期，我們從規律的有氧運動提升體力部份的問題，

再利用阻力訓練強化重點肌群，讓體態與肌力提升，改善了體力方面的問題，

由於肌肉量的提升，曉蘭姐的基礎代謝率也提升了不少，

規律且有頻率的運動也增加了很多熱量的消耗，

曉蘭姐在四個月後成功的讓脂肪肝從中度轉為輕度！

肚子整整小了一整圈！體力與身體活動度也明顯以前好很多！

就在這個時候，

我跟Toy教練決定加入Boxing拳擊的訓練給她！

什麼是Boxing？

最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近兩年才在國內發展起來的。

其形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法的運動。

健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發洩，盡情地出汗，並在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪。

Boxing的好處？

所有動作幾乎都要腰腹保持平衡併發力，所以對腰腹部的鍛鍊刺激非常大，

又大多都是上肢活動，接觸靶後的反作用力，對於上肢的肌力活化有極大的效果！

因此，非常適合長時間久坐用電腦、導致脂肪堆積在腹部，背部無力的現代人。

曉蘭姐非常適合拳擊的課程，

以下是她初次體驗拳擊課程的影片（超療癒的唷！！！）

每周兩次，三個月後真的會很不一樣唷！

你是不是也是...

為了減脂跑步跑到煩跑到膩了？

想減脂但卻覺得總是運動時間不夠用？

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