// Twins x 壯妞 Mia //

起初，我的跑步是為了減肥而跑，

後來，我為了證明自己的堅強和韌性而跑，

現在，我只為了想跑而跑。

常常聽人家說：

你的身體就像一台「機器」一樣！

你要懂得保養它，讓它運作順利，長長久久、健健康康到老。

但是我覺得

除了實質上的運作能力之外，

我們的心智，也能藉由訓練，越來越茁壯強大！

每個跑者們最常遇到兩個撞牆期，

一個是在跑步過程中，造成對身體及體能上的困難，

另一個則是內心對「跑步」的倦怠感！

先來說生理上的撞牆期，

大家一定都遇過：側腹痛的問題

其實它會痛的真相是：橫隔膜抽筋

主要成因是因為呼吸肌在運動時血流不足，而形成的缺氧性疼痛。

有些人，因為長期沒運動，突然進行激烈、超過自己負荷量的活動，

血液容易往四肢流動，造成腸道缺血，產生腹部疼痛的狀況。

也有可能是因為出汗太多，體內鹽分喪失，引起肌肉經攣。

解決方法：

1.放慢速度

2.腹式呼吸法（鼻子吸、嘴巴吐）

3.呼吸比例：吸氣1:吐氣2（例如：吸3秒，吐6秒）

4.強化核心肌群

5.暖身需要充足，可以將暖身與緩和時間拉長

另一個撞牆期，則是內心的「心魔」了！

我一直將每天的跑步時間視為「正能量訓練時間」，

每天要開始準備跑步的時候，

我的腦袋都會跑出一大堆偷懶的藉口，

腳踝痛痛的、跑步機會觸電好煩、下班太晚了、明天要早起.....的一大堆！

但是這時候就是訓練的開始了！

你怎麼將這些負面的東西化為正面力量，就是要經過不斷的訓練再訓練了！

不要的理由可以有100種，但是絕對只有一種堅持！

在現在這個社會，「正面思考」的能力非常重要，

開始接觸跑步的理由千百萬萬種，

有人為了減肥、為了追流行、為了健康、為了舒壓、為了證明自己的堅強而跑，

不管你是為了什麼而開始的都好，

既然開始了，就別選擇放棄，

既然要做了，就用盡全力去執行！

因為是你的身體、你的人生，所以你必須在乎它！

每天多一點點的時間，做多一點點的堅持，時間久了，就完全不一樣了！

最後，希望大家會像我一樣，

很感謝2年前，決定開始的那個自己，

也很謝謝一路努力、堅持下來的自己，

即便有偷懶想耍廢的時候，但那都是一步一步爬向更好自己的過程，

擁有了正面思考的時間和能力，你會越來越愛自己！

快丟下所有負面的藉口、換上跑鞋，來World Gym健身房運動吧！！！