// Twins x 壯妞 Mia //

今天Mia來考內部考核的三大舉

三大舉分別是：

1.臥推

2.深蹲

3.硬舉

今天的考核教官是明毅教官

讓整個氣氛非常有趣不緊張！

所以考核起來非常沒有壓力！

非常推薦WG的大家來找明毅教官考核唷！

「臥推」對女生來講是最吃力的，

我要推的重量是32.5kg，要推6下！

我之前推過35kg*6下和40kg*5下，

所以我想應該是沒有問題的！！！

果然，有驚無險的過關了！

我自己的小缺點就是胸線的位置還是找的不是很好，

導致胸部出力的角度會受限，

會一直用到前三角去代償！

不過我這次回去一定會花時間好好修正的！

緊接著的是，「深蹲」！

我的目標是55kg*6下，

之前試過60kg*6下，但是蹲的很不低的6下，

稍微暖身後我就上槓了

一開始，還覺得有點沒暖開！

蹲第一下就覺得核心沒有再用力！！

腰部壓力有點大，

好在我趕快調整一下自己的身體和心理狀況，

順利完成6下的深蹲！

耶呼！！！！

最後一個，就是我最有信心的「硬舉」啦！

平常都40kg暖身，做到80kg*12下的我，

今天只要做55kg*6下，

其實非常輕鬆！！

只是需要用到拉力帶的輔助就是了！

小手臂還是相當沒力氣的我，

真的很希望哪天可以做55kg不用拉力帶輔助！

耶耶！順利過關～～～

就這樣Mia內部考核W2華麗的過關囉！！！

真的很開心公司能有這樣的內部考核，

雖然考核過了對薪水並沒有直接的關係，

但是

身為一個教練，

最不可或缺的就是「自我要求」

你今天不考核真的沒有關係，或許大家會覺得，這對你現在的生活不會有任何一點改變，

但是，

如果你今天願意花一點時間和心力在這個考核上面，你肯定會有那麼一點點不一樣的收穫在！

哪怕是一點點我都覺得很值得！

在乎與不在乎，重視與不重視？！

想要改變，想要進步

往往就是從這些微不足道的一點點開始的，

所以，

我真心希望，

所有World Gym的教練都可以踴躍參與這樣的考核內容！

公司提供我們很棒的一個自我學習和反省的管道，

我們應該多多利用和支持的唷！

與姊姊Lucy、David和Eddie教練開心考核完畢後，

立馬找了家有名的「圖書館對面」來開心吃吃^^

（咖喱飯好好吃唷～～～～～）

這是我們板橋受訓或考核後必須的小小聚餐，

好讓大家感情越來越好～～

真的很愛我工作身邊的大家:D