從2014年開始接觸她,
每週固定上課2次,
150公分小小隻的她,
力量卻是不輸年輕人的呢!
]]>為什麼有些人吃素可以瘦身養性,但是換到你卻反而渾身不對勁?
很多人都會說,這是「體質」!
沒錯!是體質!
所以第一步我們得先瞭解自己是屬於什麼類型的體質!
]]>是在2015年的11月左右,
那時她的身體狀況不是非常理想,
她的問題統整如下:
初期,我們從規律的有氧運動提升體力部份的問題,
]]>我們五位女孩就已經在機車上前往會場的路上了,
太陽還沒出來前真的超級冷的,
溫度大概只有15度吧!
還好天空有作美,一到會場太陽就開始出來露臉了!
]]>今天就是World Gym世界的第一屆
火箭推挺舉-決賽的日子惹!!!
我們府中店的大家,
]]>北區的預賽非常熱鬧,
總共聚集了快30家店的選手在三重店比賽,
總共有將近200人在場,
一近到場館,整個氣氛就立即被感染上來!超嗨的!
]]>今天很榮幸能接到公司的邀請,
來當心跳帶的試用教練!
一大早我就來到了臺北三創園區,
後來,我為了證明自己的堅強和韌性而跑,
現在,我只為了想跑而跑。
]]>
這是我人生中參加的第一個越野挑戰賽,
很開心能跟著World Gym最強的女子教練們一起參賽!
我們一共是7個女孩一起報名!
其中有我姐姐Lucy,和同事們Megan,Jacy,Seven,Attis,Sasa,另一個則是學妹來挑戰!
]]>去年的11月,我跟著BQ探險隊勇闖五寮尖山,
但是當時天氣不佳,
沒有到達我朝思暮想的稜線!讓我一直惦記在心裡!
今天,我跟著大學同學RSM97的朋友們,
]]>很多簡單的事情我自己無法完成
例如,
我沒有辦法一個人吃飯,
沒有辦法一個人逛街,
]]>是我們們府中第一次舉辦的籃球小型北區籃球聯盟賽
起初只是因為我們常常互揪同事們打球
導致越來越多挑戰者出現
約來約去後
]]>在整整一天的施工後,
我們府中店把trx和空中瑜珈移至地墊區做使用
還在地墊上方裝上了monkey bar!!!!!
對於愛運動又愛場館的我們來說
]]>我們幾乎每個月都會約一天,
大家一起放假出去玩耍!
大多都以 大自然、太陽、冒險為基底!
10月
]]>「環境」的影響,是足以完全改變一個人的!
就像你在一個球隊打球,
隊友,可以決定整個球隊的球風,
]]>叫做「火箭推比賽」(挺舉比賽)
動作的分解簡單來說就是: 深蹲+肩推
每個禮拜四是我們府中店的固定團練日
]]>三大舉分別是:
1.臥推
2.深蹲
3.硬舉
]]>今天是第一次參加明義教官的增肌減脂培訓
個人非常興奮!!!
因為明義教官個人特色非常幽默風趣
除了練了一生好肌肉之外
]]>耶耶耶
真的很喜歡上Toro哥的課程
非常喜歡聽他說關於脊椎的訓練與調整
根本脊椎神童!!!
]]>相信大家都對這一粒粒向芝麻的東西非常好奇和困惑!?
它 是拿來「減肥」的嗎?
它 是「喝」的還是「吃」的?
它 是「山粉圓」嗎?
]]>真的真的很榮幸!!
可以被公司選中去協助下半年度的代言拍攝!
這對我來說
真的是「世界級」的肯定呀!!!
]]>到底運動完的我們該不該吃?
要休息多久吃?吃什麼?吃了不會更容易胖嗎?
網路上眾說紛紜
相信大家應該都跟我一樣,
]]>外食族的人一大推,
多少人因為工作、時間、不方便、食安問題等等外在的因素,
搞得自己健康亮紅燈!
怎麼運動,似乎都成效不足?!
]]>從以前到現在,
我一直酷愛大量流汗的運動
或許這樣的想法很老派
但是我就是覺得「有流汗才有運動到」
]]>非常熱愛現在自己的工作
能和最喜歡的運動產生連結,
又能幫助更多的人瞭解我愛的運動對身體的好處
有實質上看的到的,也有很多無形的體悟
]]>「為什麼健身一定要有個好夥伴?」
]]>
和姊姊Lucy想約一起來練三大舉
上一次我們訓練的順序為:胸推>硬舉>深蹲
對我們來說最吃力的是上半身的胸推
所以我們決定先做比較弱的部位!
]]>從來沒有好好運動或享受運動的經驗,
工作壓力一直很大,工作時間也非常的長,
肩關節因為不良的姿勢和習慣造成了長期的嚴重損傷,
那時的她紅著眼睛跟我們說:「我吃飯的時候,都得把碗放在桌上,頭埋下去吃!因為,我連一碗飯的重量都拿不住!」
]]>她是一名空姐--->咪瑋
由於長期久站又有時差問題的關係
除了運動量不太夠的狀況外,身體非常容易水腫,
]]>主管買了新的壺鈴給我們,
不僅顏色可愛俏皮,8公斤的粉紅壺鈴還有兩顆!
所以今天就立馬忍不住的拿來玩了!
今天拿來玩一些雙壺鈴的動作,
]]>我們是在2月底的時候認識的
那時候的他
184cm/110Kg
體脂訪32.3%!
]]>什麼是「 V i p r 」?
Vi是活力Vitality,P是表現Performance,R是重建Re-conditioning,
透過圓柱型塑膠軟管在運動中,重新訓練柔軟度、平衡感、肌肉線條與脂肪的燃燒都有顯著的成果。
它的形狀酷似火箭筒,重量共有4KG到20KG,有7種規格大小。(初學者建議先從4公斤開始唷!)
]]>終於等到了這一天!
壺鈴大賽的總決賽~
我們板橋店可是做了萬全的準備蓄勢待發著呢!
總決賽公司有安排現場FB直播
]]>今年3月的時候
我居然被學生找去了名古屋
參加了人生第一場42.195K全馬!
]]>
我們相處也已經有兩年左右的時間
起初的她,
對於自己比較沒有什麼自信,
]]>今天真的覺得很榮幸!
可以來到我在World Gym非常仰慕的教官Toro開的RumbleRoller培訓課程
其實我在一年半前就已經受過一次
但那時是老外來台開課的培訓課程
]]>板橋店的大家都好期待這場比賽
我根本就是個選手魂,好喜歡那種...好像掌握不住卻又期待自己會有所發揮和突破的興奮感!
Mia教練先來為大家介紹一下『壺鈴』是什麼?
壺鈴是一個可以提升肌力、肌耐力、爆發力,以及心肺耐力。當你在進行壺鈴運動時,軀幹核心會被非常確實的鍛鍊到,同時也能訓練全身的協調性,以及肢體的柔軟度,可以說是一個相當全面的一項運動,也是我近期內的新歡之一唷!所以我個人非常推薦大家一定要來體驗看看壺鈴對身體的奇妙感覺:D
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